|
In zilele noastre este aproape imposibil sa urmezi un regim de slabit asa cum este recomandat de catre nutritionisti. Ritmul de viata alert, momentele din ce in ce mai rare de respiro si imposibilitatea de a-ti gati acele retete delicioase la pranz sau la cina au dus la aparitia unor
retete de slabit usoare de pregatit, rapide.
Acestea sunt cateva sfaturi pentru mese rapide, sanatoase si ideale pentru slabit:
1. Poti utiliza alimente preparate anterior, disponibile in supermarketuri. Dar ai grija, citeste cu atentie informatiile calorice si limiteaza-te la a cumpara, de exemplu: salate pre-amestecate si un pui la rotisor pentru o salata usoara cu pui, un sos pesto congelat pentru paste racoritoare de vara, legume congelate pentru un orez delicios cu legume
2. Sandwichul, cea mai usoara masa rapida, poate fi transforat intr-o reteta de slabit daca folosesti pui sau peste (carne cu un continut scazut de grasimi), legume proaspete, branza tofu sau cu un numar scazut de calorii si in loc de paine, folosesti paine integrala
3. Experimenteaza cu diverse umpluturi pentru o tortilla moale, o lipie proaspata sau o pita delicioasa: legume rumenite, branza cu un continut redus de grasimi, pui pe gratar
4. Nu este neaparat sa folosesti cuptorul, unele feluri de mancare se pregatesc foarte usor in cuptorul cu microunde sau nu necesita decat o incalzire usoara a alimentelor
Acestea sunt alimentele pe care este bine sa le ai in casa pentru
retete de slabit rapide si usoare:
1. In frigider: fructe si legume deja taiate si spalate; rosii cherry, felii de pui pregatite pe gratar, branza (cautati versiunea cu un continut scazut de grasimi), lapte degresat, sosuri pentru salata degresate, oua, iaurt
2. In dulap: alune, cereale, supa cu un continut scazut de grasimi, orez, cuscus, conserve de ton (in apa), de fructe, de legume, sos pentru paste, paste
3. In congelator: fructe, paste (ravioli, tortellini), pui si curcan (bucati fara os si piele), fructe de mare, aperitive inghetate.
Cu aceste alimente folositi-va imaginatia si pregatiti o masa delicioasa, cu un cotinut scazut de grasimi. Creati-va propriile
retete de slabit rapide!
|