|
In societatea moderna, aspectul fizic, nivelul de tonifiere si sanatate al organismului si marimea cat mai mica a hainelor dicteaza un stil de viata auster din punct de vedere culinar, axat pe retete de slabit si mai putin pe un regim alimentar echilibrat.
Tipuri de
regim de slabit
1. Daca doresti sa slabesti, exista anumite reguli de urmat:
- Sucuri naturale de fructe – pot inlocui cu success gustarile dintre mese si dau senzatie de satietate (portocale si mango, mar si fructe de padure, etc)
- Dieta disociata – include alimentarea, timp de cateva zile, cu un singur grup de alimente (lactate, carbohidrati, legume, etc.)
- Supa de varza – inlocuita recent cu supa de pui, acest faimos
regim de slabit este cel mai des folosit in Romania, cu rezultate, se pare
- Lichide: sucuri de slabit (parerile sunt impartite cu privire la eficienta acestora), ceaiuri (chiar si diuretice) si apa (mai mult de 2 litri pe zi)
2. Se pare ca un regim de slabit eficient este…terapia de grup. Pe tot mapamondul, grupuri precum Weight Watchers subliniaza importanta responsabilizarii persoanei la dieta prin participarea la intalniri saptamanale, dietei in pasi simpli si schimbarea abordarii problemei alimentatiei pe termen lung.
3. Eliminarea unor anumite alimente si condimente considerate “vinovate” de kilogramele in plus este o solutie pe termen lung agreata:
- Carbohidratii (painea in general, de orice tip – in ultima vreme, nici painea integrala sau cea neagra nu este incurajata in cantitati mai mari de o felie pe zi)
- Zaharurile (in forma pura, din fructe, dulciuri si bauturi carbogazoase si chiar din mierea de albine)
4. Evitarea excesului de nealimentatie dar nici exagerarea (in ideea in care fructele si legumele nu au atat de multe calorii):
- Nu sari peste mese. O reteta de slabit are succes doar daca este urmata corect, fara a rata niciunul dintre alimentele necesare pentru un aport caloric adecvat
- Incearca sa mananci mese mici, usoare si dese
5. Insotirea regimurilor de slabit cu exercitii fizice usoare care sa ajute la concentrarea eforturilor de eliminare a kilogramelor nedorite in mod uniform dar si la tonifierea si hidratarea pielii pentru evitarea aspectului de piele lasata, coaja de portocala, celulita, etc
Acestea sunt cele mai usoare sfaturi pentru a urma un regim de slabit. Nu uita, daca vrei ca un regim sa aiba efect si pentru a evita efectul yo-yo (kilogramele sa se depuna inapoi si poate chiar in numar mai mare), alege o dieta care simti ca ti se potriveste. Nu te priva de alimente care-ti plac (o bucatica de ciocolata pe zi nu depune 1 kg) si nici nu te chinui cu diete drastice, care promit un numar record de kilograme slabite, dar care te lasa secatuita de viata. Un regim trebuie sa te ajute sa slabesti sanatos, armonios si sa ai un stil de viata mai echilibrat.
|