|
Studiile au demonstrat ca famiile care mananca impreuna sunt mai sanatoase, consuma mai putina mancare tip fast food, bauturi acidulate sau grasimi, ci mai multe legume si fructe. Dezvoltare unor obiceiuri culinare sanatoase, intr-o societate considerata a fi in plin proces de ingrasare, este motivul pentru care unele familii decid sa urmeze un regim comun.
Facand schimbari simple, iti convingi familia sa consume mai multe frcute, legume, cereale integrale si mai putine grasimi. Pregatirea unor mese simple precum salate sau amestecuri de legume si chiar unele mese vegetariene ofera parintilor mai mult control asupra cantitatii si calitatii alimentelor consumate de familie.
Acestia sunt cativa pasi simpli pentru a evita problemele de greutate in familie:
- Faceti o excursie la piata impreuna si lasa pe fiecare sa-si aleaga alimentele nutritive preferate, evitand raioanele cu junk food
- Invata retete cu grasimi scazute si idei pentru gatit mai sanatos si gatiti mesele impreuna
- Serveste portii proportionate rezonabil si aseaza-le la masa deja aranjate, fara ca membrii familiei sa fie nevoiti sa se serveasca singuri
- Plimbati-va impreuna dupa cina
- Inchide televizorul si monitorul computerului si petreceti timp impreuna planificand activitati incitante si practicand sporturi
- Transforma felurile de mancare preferate ale familiei in ceva sanatos, punandu-tui amprenta asupra lor:
- Nu evita hamburgerul, alege sa il gatesti tu insati pe gratar, alaturandu-i legume proaspete, branza degresata si o chifla integrala.
- Transforma macaroanele cu branza intr-o alegere sanatoase pregatindu-le tu insati
- Gateste o pizza delicioasa folosind legume proaspete, blat si suc de rosii pregatite de tine
Aceste cine si activitati in familie ajuta la dezvoltarea armonioasa a copiilor, mai ales in perioade adolescenta si reprezinta un efort mic pentru a iti ajuta familia sa fie mai sanatoasa.
|